Weniger Licht am Abend macht den Schlaf besser – messbar am Melatonin

Melatonin-Produktion: Warum uns selbst Kerzenlicht den Schlaf rauben kann – Spektrum der Wissenschaft … :

“Im Durchschnitt halbierte sich die Melatoninproduktion, wenn die Probanden in den vier Stunden nach Sonnenuntergang 25 Lux ausgesetzt waren, was schwacher abendlicher Zimmerbeleuchtung entspricht. Die Forscher untersuchten zwar nicht, ob die Probanden auch später einschliefen. Frühere Studien legen jedoch nahe, dass es hier – je nach Person – einen deutlichen Zusammenhang mit der Melatoninausschüttung gibt.“